أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك
تعتبر الاستراحة القصيرة أمراً ضروريا، ليس فقط للراحة والاسترخاء، وإنما لإنجاز الأمور المترتبة عليك في حياتك اليومية. وإذا حاولت انتظار كافة الأعمال الرتيبة، والمسؤوليات المتعلقة بشخص عزيز عليك حتى تنتهي، فربما ستنتظرين لوقت طويل. إذن ابدئي الآن في الترويح عن نفسكِ.
وإليك أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك:
مارسي النشاط البدني بانتظام، فممارسة النشاط البدني المتوسط إلى القوي بانتظام، يعتبر منشطاً جيداً، يعمل على تقليل حدة التوتر، ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول عند مستويات مثلى لصحة القلب. ويساعد كذلك في الحفاظ على وزن صحي. لذلك خصصي ثلاثين دقيقة من كل يوم من معظم أيام الأسبوع، إن لم يكن كلها وهو الأفضل لممارسة النشاط البدني، وبإمكانك أيضاً تجزئة الوقت إلى جلسات مدتها١٠ دقائق أو ١٥ دقيقة. والمشي وسيلة رائعة للبدء به حتى لو كان ذلك في فناء المنزل.
تناولي الأطعمة المفيدة لصحة القلب؛ وذلك لأنها تعطي المزيد من الطاقة، وتحافظ على الدماغ في حالة سليمة وصحية، (مما يساعد في محاربة الاكتئاب). كما تساعد على الوقاية من مشكلات صحية أخرى. وإذا كان عليك تناول الطعام وأنت في طريقك لمكان ما، فاختاري الوجبات الخفيفة المغذية.
امنحي نفسك وقتاً للقيام بنشاط تستمتعين به كل يوم، مثل القراءة أو الحرف اليدوية أو الطبخ أو أي أمر يشعرك بالسعادة والاسترخاء.
ادخلي الفكاهه في حياتك. فالضحك علاج جيد؛ لذلك ابحثي عن الفكاهه في المواقف التي تمرين بها، متى ما أمكنك ذلك، شاهدي برنامجا فكاهيا على التلفاز، أو مقطعاً كوميديا. ابحثي عن أمور مضحكة وشاركيها مع أحبائك، فهم بحاجة إلى السرور أيضاً! لأن الضحك يسرع معدل نبضات القلب، ويحفز الدورة الدموية، وينشط العضلات، ويزيد من كمية الأوكسجين، ويساعد في الاسترخاء. وإذا كنتِ نسيتِ كيف تضحكين، حاولي البقاء بالقرب من الأشخاص الذين مازالوا متقنين للأمر. فالضحك له خاصية الانتقال كما العدوى!
ღ dalal didou ღ- ملكة كيوت
- المشاركات : 82
تقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2017
العمر : 19
الموقع : الجزائر
رد: أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك
معلوماتك قيمة يا دلال
sinyora- الادارة
- المشاركات : 61
تقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2017
ღ dalal didou ღ- ملكة كيوت
- المشاركات : 82
تقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2017
العمر : 19
الموقع : الجزائر
عائشة الامورة 1- ملكة لامعة
- المشاركات : 162
تقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2017
العمر : 19
رد: أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك
شكرا لكي على الموضوع المميز
موفقهه
ღ dalal didou ღ- ملكة كيوت
- المشاركات : 82
تقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2017
العمر : 19
الموقع : الجزائر
ღ dalal didou ღ- ملكة كيوت
- المشاركات : 82
تقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2017
العمر : 19
الموقع : الجزائر
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى