أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك

مُساهمة من طرف ღ dalal didou ღ في الأحد يوليو 16, 2017 11:47 pm

تعتبر الاستراحة القصيرة أمراً ضروريا، ليس فقط للراحة والاسترخاء، وإنما لإنجاز الأمور المترتبة عليك في حياتك اليومية. وإذا حاولت انتظار كافة الأعمال الرتيبة، والمسؤوليات المتعلقة بشخص عزيز عليك حتى تنتهي، فربما ستنتظرين لوقت طويل. إذن ابدئي الآن في الترويح عن نفسكِ.
وإليك أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك:

مارسي النشاط البدني بانتظام، فممارسة النشاط البدني المتوسط إلى القوي بانتظام، يعتبر منشطاً جيداً، يعمل على تقليل حدة التوتر، ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول عند مستويات مثلى لصحة القلب. ويساعد كذلك في الحفاظ على وزن صحي. لذلك خصصي ثلاثين دقيقة من كل يوم من معظم أيام الأسبوع، إن لم يكن كلها وهو الأفضل لممارسة النشاط البدني، وبإمكانك أيضاً تجزئة الوقت إلى جلسات مدتها١٠ دقائق أو ١٥ دقيقة. والمشي وسيلة رائعة للبدء به حتى لو كان ذلك في فناء المنزل.

تناولي الأطعمة المفيدة لصحة القلب؛ وذلك لأنها تعطي المزيد من الطاقة، وتحافظ على الدماغ في حالة سليمة وصحية، (مما يساعد في محاربة الاكتئاب). كما تساعد على الوقاية من مشكلات صحية أخرى. وإذا كان عليك تناول الطعام وأنت في طريقك لمكان ما، فاختاري الوجبات الخفيفة المغذية.

امنحي نفسك وقتاً للقيام بنشاط تستمتعين به كل يوم، مثل القراءة أو الحرف اليدوية أو الطبخ أو أي أمر يشعرك بالسعادة والاسترخاء.

ادخلي الفكاهه في حياتك. فالضحك علاج جيد؛ لذلك ابحثي عن الفكاهه في المواقف التي تمرين بها، متى ما أمكنك ذلك، شاهدي برنامجا فكاهيا على التلفاز، أو مقطعاً كوميديا. ابحثي عن أمور مضحكة وشاركيها مع أحبائك، فهم بحاجة إلى السرور أيضاً! لأن الضحك يسرع معدل نبضات القلب، ويحفز الدورة الدموية، وينشط العضلات، ويزيد من كمية الأوكسجين، ويساعد في الاسترخاء. وإذا كنتِ نسيتِ كيف تضحكين، حاولي البقاء بالقرب من الأشخاص الذين مازالوا متقنين للأمر. فالضحك له خاصية الانتقال كما العدوى!
avatar
ღ dalal didou ღ
ملكة كيوت
ملكة كيوت

المشاركات : 82
تقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2017
العمر : 13
الموقع : الجزائر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك

مُساهمة من طرف sinyora في الأحد يوليو 16, 2017 11:57 pm

معلوماتك قيمة يا دلال
avatar
sinyora
الادارة
الادارة

المشاركات : 61
تقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك

مُساهمة من طرف ღ dalal didou ღ في الإثنين يوليو 17, 2017 12:47 pm

شكرا لك مريم
avatar
ღ dalal didou ღ
ملكة كيوت
ملكة كيوت

المشاركات : 82
تقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2017
العمر : 13
الموقع : الجزائر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك

مُساهمة من طرف عائشة الامورة 1 في الإثنين يوليو 17, 2017 4:01 pm

رووعة
avatar
عائشة الامورة 1
ملكة لامعة
ملكة لامعة

المشاركات : 162
تقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2017
العمر : 13

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك

مُساهمة من طرف Kawther Shotokan في الإثنين يوليو 17, 2017 4:04 pm

شكرا لكي على الموضوع المميز 
موفقهه
avatar
Kawther Shotokan
الادارة
الادارة

المشاركات : 76
تقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2017

http://classyqueens.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك

مُساهمة من طرف ღ dalal didou ღ في الإثنين يوليو 24, 2017 11:34 am

العفوو
avatar
ღ dalal didou ღ
ملكة كيوت
ملكة كيوت

المشاركات : 82
تقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2017
العمر : 13
الموقع : الجزائر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل عشرة أمور عليك القيام بها بانتظام لتنعمي بالترويح عن نفسك

مُساهمة من طرف ღ dalal didou ღ في الإثنين يوليو 24, 2017 11:34 am

شكرا لكن بنات
avatar
ღ dalal didou ღ
ملكة كيوت
ملكة كيوت

المشاركات : 82
تقييمات : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2017
العمر : 13
الموقع : الجزائر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى